Cristina Simone, consulente, formatrice e docente di digital marketing e social media marketing.
Praticare yoga a lavoro è molto semplice e ha dei costi bassi per l’azienda. È necessario solo avere una stanza vuota, o una sala riunione dove si possono spostare i mobili, oppure uno spazio all’interno della palestra aziendale.
Io non utilizzo alcun tipo di attrezzo come fasce o blocchi, né musica.
Ai partecipanti suggerisco di avere un tappetino e abbigliamento comodo, come un pantalone largo e una t-shirt.
La mia pratica di yoga è adatta a tutti: sia a chi non ha mai fatto yoga, sia a chi già lo pratica.
Costruisco il percorso di yoga sulle esigenze aziendali: in termini di durata, di esercizi, ecc.
In ogni pratica di yoga insegno:
tecniche di respirazione: per imparare a respirare correttamente e a gestire più facilmente lo stress mentale, tipico dei contesti lavorativi;
corretta postura, per alleviare i dolori e le tensioni alla schiena. In particolare con lo smart working, il lavoro è diventato più sedentario e spesso non si hanno spazi adeguati e/o sedute ergonomiche;
flessibilità ed elasticità del corpo: grazie alle posizioni di yoga (asana). È risaputo che un corpo più flessibile, equivale ad avere una mente più flessibile, capace di adattarsi con facilità agli eventi e alle situazioni stressanti;
rilassamento con il supporto di mudra e della meditazione.
Insegno yoga in azienda a Milano e yoga online per le aziende che lavorano in smart working.
Ho sviluppato delle proposte, che posso personalizzare, per i miei corsi di yoga in azienda a Milano. Ho individuato delle fasce orarie sulla base degli orari di lavoro standard: al mattino prima di entrare in ufficio, in pausa pranzo, al termine della giornata di lavoro, oppure al venerdì pomeriggio se aderisci al “free friday”.
L’ideale sarebbe fare yoga almeno una volta a settimana.
Ecco i miei corsi di yoga in azienda e negli uffici a Milano:
In pausa pranzo. L’ingrediente per una pausa pranzo che ti ricarica è una pratica di yoga.
Se hai bisogno di più informazioni su come organizzare un corso di yoga in azienda, puoi scaricare queste presentazioni oppure contattami.
Se vuoi fare una lezione di prova, puoi guardare questo video oppure contattami per organizzarne una ad hoc per la tua azienda.
